나이가 들면 누구나 “내가 방금 뭘 하려고 했지?” 하며 당황할 때가 있습니다. 단순한 건망증인지, 아니면 혹시 치매의 시작은 아닌지 걱정되시는 분들이 많으실 텐데요. 치매는 무엇보다 ‘골든타임’을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 오늘은 집에서 간단히 체크해 볼 수 있는 치매 초기증상과 뇌 건강을 지키는 예방법을 정리해 드립니다.
1. 최근 일을 자꾸 잊어버립니다 옛날 일은 정확히 기억하는데, 오늘 아침에 무엇을 먹었는지나 방금 누구와 통화했는지를 기억하지 못한다면 주의 깊게 살펴봐야 합니다.
2. 평소 잘하던 일이 서툴러집니다 늘 쓰던 가전제품 조작이 갑자기 어려워지거나, 자주 가던 길을 헤매는 것도 주요 증상 중 하나입니다.
3. 언어 사용이 어려워집니다 적절한 단어가 생각나지 않아 “그거 있잖아, 그거”라는 말을 자주 사용하게 되고, 대화의 맥락을 놓치는 경우가 잦아집니다.
4. 성격이나 기분이 급격히 변합니다 평소 온화하던 분이 갑자기 화를 많이 내거나, 의욕이 없어지고 우울해하는 등의 변화가 나타날 수 있습니다.
5. 예방을 위한 3·3·3 법칙
- 3권(勸): 일주일에 3번 이상 걷기, 생선과 채소 골고루 먹기, 부지런히 읽고 쓰기.
- 3금(禁): 술은 적게 마시기, 담배는 끊기, 머리 다치지 않게 조심하기.
- 3행(行): 정기적으로 건강검진 받기, 가족·친구와 자주 소통하기, 매년 치매 조기 검진 받기.
미리 준비하고 예방하면 치매도 충분히 이겨낼 수 있습니다. 나뿐만 아니라 가족의 행복을 위해 오늘부터 뇌 건강 관리를 시작해 보세요!